Главная / Стиль жизни / Как прожить долго. Что зависит от нас?
Как жить долго и счастливо

Как прожить долго. Что зависит от нас?

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Издревле человека манила возможность подольше сохранить молодость, продлить удовольствие от существования в этом мире. Книга Бытия знакомит нас с патриархом Мафусаилом, прожившим более 969 лет. Предание Древнего Китая напоминает о легендарном Цзянь Кэн, по прошествии восьмисот лет сетовавшем о краткосрочности отпущенного. Книга рекордов Гиннеса повествует о документально подтвержденных фактах долголетия в пределах 124 лет. В интернете – информация о встретивших 150 вёсен и более. Можно улыбаться, не верить. Но приходит время, когда эти сведения становятся интересными.

И многие, переступив определенный возрастной порог, спохватываются и начинают пристальнее изучать свои генетические корни. В число приоритетов попадают диеты, зарядки, бассейн, лыжи, бег, фитнес. Ближе знакомимся с антиоксидантами, берем в руки лыжные палки, обращаемся к иностранным языкам и решаем кроссворды.

Ученые во все времена ищут «волшебную палочку». В 2009 году Нобелевская премия была вручена за открытие механизма увядания. Именно с длиной теломер (конец хромосомы) связана продолжительность жизни. Наращивать теломеры оказалось возможным. Но у способа – страшный побочный эффект: приводит к раку. Вопрос изучается. В Санкт-Петербурге специалисты пришли к выводу, что старение вызывается снижением синтеза белка в организме. Пептиды – одна из надежд в настоящее время. Ген53, который отвечает за выработку белка p53, открыт и находится в разработке в США. Существует даже мнение, что стрессовые ситуации способствуют продлению жизни.

Что же сейчас рекомендуют специалисты для замедления старения?

Во-первых, конечно, в поликлинике периодически проверять основные жизнеобеспечивающие параметры своего организма.

Обратить внимание на питание. Если интересны диеты, для сохранения молодости лучшей считается средиземноморская. С ней, например, успешно конкурирует скандинавская. Но каждому организму – своё.

Непременное движение! Формы – разнообразные от доступных до желаемых. Кстати, физическая активность замедляет укорачивание теломер.

Достаточный полноценный сон. Ночные бдения укорачивают жизнь и провоцируют развитие раковых заболеваний. Полезен сон с 22-х – 23-х часов.

Витамины, биодобавки к питанию и геропротекторные лекарства по рекомендации курирующего доктора. Всё-таки старость геронтологами признана болезнью.

О вредных привычках речи и идти не может.

Архиполезно, как выясняется на опыте поколений, быть приверженцем интеллектуального труда или хобби, поддерживающего эмоциональный тонус. Человек, одержимый идеей, занятый любимым делом, живет дольше. Благорасположенность к окружающему, оптимизм, умение с радостью встречать каждое утро вновь и вновь подпитывают жизненной энергией каждого долгоживущего.

Народный артист СССР Владимир Михайлович Зельдин, восхищавший друзей и театралов, среди условий долголетия отмечал необходимость чистой совести и молодости души. Образ жизни великого артиста подтверждает результаты научных исследований о том, что долгожители оптимистичны, незлопамятны, трудолюбивы и умеют отдыхать.

TEXT.RU - 100.00%

Яндекс.Метрика