Главная / Диеты / Меню диеты на основе йогурта
иогуртовая диета

Меню диеты на основе йогурта

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Продолжительность диеты – одна неделя.
Ежедневно рекомендуется употреблять не менее 500 грамм нежирного (не более 1,5%) йогурта. Для организации дробного питания, весь объем йогурта необходимо разделить на 5 приемов.

Кроме бананов и винограда, в меню необходимо включить разнообразные фрукты, лучше всего цитрусовые, а также зеленые яблоки. Для фруктового салата применяется йогурт без добавок.

Рацион йогуртовой диеты можно разнообразить свежими или замороженными ягодами. Подойдут также овощи и сухофрукты. Можно съесть немного, около 150 грамм нежирного мяса, отваренного и приправленного овощным салатом с лимоном. Без всяких ограничений можно употреблять зелень.

Строгих правил при составлении ежедневного меню нет – все зависит от личных вкусовых предпочтений. На завтрак, обычно, употребляют половину стакана низкокалорийного творога или фруктового сока, йогурт с целыми ягодами и несладкий чай. На обед рекомендуем отварную рыбу или мясо с овощным салатом, овощной или фруктовый сок и йогурт. На ужин лучше всего подойдет также салат из фруктов или овощей (можно отварная стручковая фасоль), заправленный йогуртом с горчицей. Йогурт со свежими овощами и фруктами подойдет на второй завтрак и полдник.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика